Skill Garten

Was genau sind eigentlich Skills für Selbstregulierung?

Ein Skill ist ein Verhalten, was uns in schwierigen Momenten kurzfristig erdet, ohne uns langfristig zu schaden. Wir alle nutzen Skills, oft ohne es zu merken: der Spaziergang nach einem anstrengenden Tag, das Lieblingslied auf den Ohren oder ein tiefer Atemzug, bevor wir antworten.

Hier lernst du weitere Skills kennen und setzt sie bewusster ein, um in deiner Mitte zu bleiben. Wir schauen uns an was hilft und probieren Akupressur, PEP-Klopfen nach Bohne und TRE-Traumazittern nach Peter Levine. Gemeinsam entscheiden wir, was wir üben, und tauschen uns darüber aus, was uns hilft Ruhe zu bewahren, wenn Stress und Anspannung steigen.

Anjay (Community Facilitator & AktivistIn)

Der Workshop ist psychoedukativ ausgerichtet und ersetzt keine Therapie.